Zwangerschapscursus
Wil jij vol vertrouwen en goed geïnformeerd je bevalling tegemoet gaan? Even een momentje voor jezelf in de week, een momentje voor jou als aanstaande mama, even een momentje stil staan bij het groeiende baby’tje in je buik? Kom dan een zwangerschapscursus doen bij mij. Tijdens de cursus gaan we aan de slag met het aanleren van verschillende ademhalingstechnieken die je in kan zetten tijdens de bevalling. Het is géén puf-cursus, daar geloof ik niet in.
In mijn cursus heb ik een hele mindfulness cursus verwerkt. Met deze technieken leer je in combinatie met yogaoefeningen hoe je kunt ontspannen en in het hier en nu kan zijn. Even aandacht voor jezelf, je veranderende lichaam, de aankomende bevalling en het moederschap. Ook komen er fijne oefeningen vanuit de hypnobirthing terug in mijn lessen. De lessen geven voldoende informatie om je eigen bevalplan te kunnen creëren. Het zijn praktische lessen waarin je echt concrete dingen leert die je kan toepassen tijdens je bevalling! Om zo vanuit eigen kracht en vertrouwen te kunnen bevallen.
De inhoud van de lessen zijn handvatten waardoor jij de regie kunt houden over je bevalling. Waardoor jij je sterk en krachtig voelt. Dit met als doel dat je een positieve bevalervaring krijgt, hoe je bevalling ook zal verlopen.
Hoe is de cursus van BijAnneZijn opgebouwd?
Er zijn drie principes die in al mijn lessen steeds terug komen. Namelijk aandacht voor het LIJF, het HOOFD en het HART
De lessen van BijAnneZijn, zijn als volgt opgebouwd:
LIJF: Een deel ontspannen yoga oefeningen. Deze oefeningen zijn vooral gericht op aanwezig Zijn in het moment, contact maken met je zwangere lichaam en je kindje. Oefenen met verschillende ademhalingstechnieken om tijdens de bevalling de aanmaak van hormonen te stimuleren die pijnstillend werken en de ontsluiting bevorderen.
HOOFD: Een deel theorie, waarin ik tijdens elke les een ander onderwerp behandel over de zwangerschap en bevalling. Hiermee kan je goed geïnformeerd je bevalling tegemoet gaan. Voel je je angstig of onzeker met betrekking tot de bevalling? Of weet je niet goed wat je kan verwachten? Natuurlijk is elke bevalling en elk lichaam anders en weet je niet exact hoe het zal verlopen. Toch ben ik ervan overtuigd dat je lichaam instinctief weet wat het moet doen tijdens de bevalling. Vanuit dit principe leer je tijdens de lessen om op je lichaam te vertrouwen, met concrete oefeningen en tips, wat je kunt doen. Bijvoorbeeld welke houdingen je het beste kunt aannemen om weeën op te vangen, wat je kunt doen als de ontsluiting niet wil vorderen of om in te zetten als je bevalling tóch anders loopt dan je gehoopt had.
HART: Aan het eind van de cursus is er altijd een fijne ontspanningsoefening of korte meditatie. Tijdens dit moment focussen we op vertrouwen hebben in je eigen lichaam en je baby, positieve affirmaties voor de bevalling, je eigen kracht en de kracht van je baby. Hierna kun je voldaan en ontspannen naar huis toe gaan.
